co zjesc

To nie jest duży problem, żeby wstać te 15-20 min wcześniej. Dla chcącego nic trudnego. Kończę lekcje gdzieś w granicach 14:30 - 15:30 max 16:10. Czyli tak gdzieś 16:30 jestem na ogół już w domu, zależy w sumie od dnia i autobusu, na czysto dojeżdzam jakieś 30 min, lecz najczęściej to jest własnie ta 16:30. Zwykle na siłownię umawiamy się około [...]

[...] jutro też sobie cos zrobie takie co będę stosował w diecie moze przekonam sie do nieszczesnych platkow owsianych%-) bo na sniadanie to nie wiem zabardzo co innego mogłbym zjesc z wieloma gramami węgli. I na koniec kilka pytan;-) 1.Zastanawiam sie ile wartosci taka porcja obiadowa mogla miec w przyblizeniu moze ktos zechce mi na to pytanie [...]

Witam wszystkich! Proszę o ocenę tej diety (jest to przykładowy dzień), co mógłbym w niej zmienić, co jest źle. Mam 17 lat, ważę 62 kg, 176 cm wzrostu, jestem ektomorfikiem. Zastanawiam się czy na kolację zamiast jajek mogę również czasami zjeść kabanosy drobiowe? Czy mogę również zastępować mięso drobiowe wieprzowym i wołowym? [...]

[...] 3 godz tak zeby bylo te 30-40 g bialka i 80-100 g wegli. Jak jestes taki szczuply mozesz oszukiwac czesciej z posilkami i nie musi to byc zawsze ryz i mieso...czasem mozesz zjesc nawet pizze z biedronki i serek wiejski i bedziesz rosl na tym. Oczywiscie na poczatku a pozniej musisz jesc co raz lepiej. Radze ci przeanalizowac wszystkie wypowiedzi [...]

Hmmm widzę, że schemat zabity przez banany :( chyba lepiej zjeść samo mięsko zamiast wędliny z chlebem co? Ehh jutro coś podpatrzę u Was i będę kombinować dalej

Staram się, zawzięłam się, wolę zjeść samą cieciorkę niż nic lub cokolwiek śmieciowego. Dziś po zjedzeniu garści orzechów nie miałam już ochoty na podjadanie :) To chyba mój pierwszy w życiu dzień "zero cukru" Jestem z siebie dumna :) A co zjeść po późnym treningu? Czytałam gdzieś, że pija się 0,5l mleka, tu znowu nakazujecie ograniczyć nabiał, co [...]

Witam, Sorry, że nie podałem dat wcześniej! Z tego co właśnie sprawdziłem: L-Leucine ---> 04/2012 BCAA OLIMP ---> 29-01-2014. BCAA Activlab ---> 02.10.2013. Na XXL, nie widzę daty. FLEX-IT ---> 28.02.2013 - z uwagi na ilość spokojnie do daty zdąży się zjeść. Z tego co widzę tutaj w sklepie cena za BCCA OLIMP to 88 PLN, na Allegro najtaniej za [...]

30 styczeń 2013 Odstawiam gere, wrócę do niej w marcu na ostatnie 15dni redukcji. Ostatnio ciągle śpiący chodzę i zmasakrowany jakiś, dziś lecę cały dzień na kofeinie bo zamuła straszna. Wyśpię się i od jutra powinno być już lepiej. Gera jest dobra raz na tydzień, ale nie kilka treningów pod rząd. Jutro powinny dojść dwa białka z sfd i magnez. [...]

tak mysle zeby dorzucic tego Gainera w dni nietreningowe jedną daweczkę w treningowe 2 :) a po za tym :) a po za tym tej diety się trzymam, ale zdarza mi się zjesc więcej tego co mam mysle ze zamykam sie dziennie w przedziale 2800-3100 Kcal :) staram sie tylko aby nie przekraczac tłuszczy ;) A Te pierwsze kaloriee wyszły mi z liczenia ile [...]

czit to czit , jesz to na co masz ochotę ;-] Marta np pisząc mi o czicie napisała tylko abym nie zjadła 2 bombonierek tylko żeby to był np. "normalny" obiad lub coś w tym stylu . Swoją grahamkę czy co tam chcesz możesz zjeść.

Witam u Ciebie, dołączam się i dzielnie kibicuję :) A ciecierzycę i soczewicę znalazłam bez problemu tesco, może masz gdzieś niedaleko :) Ja na razie przeglądam czyjeś diety, mam straszny problem ze skomponowaniem sobie tego co mam zjeść, zabrać do pracy itp... Powodzenia w treningach!

[...] mam do szkoly.. W DT wyglada to tak jak nizej natomiast DNT bez posilku przed treningiem Sniadanie: -garsc mussli z szklanka mleka 0,5% , 2 jajka (wiecej nie jestem w stanie zjesc rano) I posilek 10;30: -2 kromki chleba + 2 plastry poledwicy II posilek 11;25 -to samo co wyzej III posilek (Obiad) 13;30 -pol paczki ryzu bialego (50g) + piersi z [...]

[...] białka, jajek to będę rosnął... A tu kapcia... zamiast stać w miejscu to jeszcze 1,5kg spadło... Proszę bardzo o Pomoc ! :) PS; jeśli chodzi o jajka to je uwielbiam :) i na twardo moge sobie pokroic na kanapeczki i zjesc z majonezem, i jajecznica, omlet itp więc moge je jesc codziennie :P Zmieniony przez - Lankers w dniu 2013-01-30 14:53:29

Witam Chodzę na siłownie 3 miesiące, chciałbym przytyć do 75 kg, mój wzrost to 174 cm. Problem wtym że odkiedy zacząłem jeść na snaidanie jajecznice, obiad ryż, piersi z kurczaka, dużo ryb, typu wędzona makrela, sałatki śledziowe, serki wiejskie, twarogi itp... to niemogę przytyć tylko spadam na wadze... Ważyłem 3 miesiace temu 58,63 - 2 tygodnie [...]

Ale na czym by ona polegała ? Co mam zjesc rano wieczorem i wgl ? ;x

W załączeniu taki typowy tryb odżywiania. Ćwiczę praktycznie od listopada min. 3x w tyg na siłowni, lekkie ćwiczenia obwodowe + minimum 25 minut interwału. Czasem robię min. 40 min. aeroba na bieżni. Do tej pory dobrze mi się ćwiczyło rano, bez posiłku, ale z braku czasu musiałem przerzucić się na późne godziny wieczorne, a z pełnym brzuchem [...]

[...] w Twojej diecie, więc problem nie jest rozwiązany, To ze zmiana ryzu na drugi to spoko, wiem, chodzilo mi bardziej o to, co dodac do tego ryzu, by mial smak i dalo sie go zjesc. Ulubiona przyprawa - przychodzi mi na mysl cynamon, ale go zwykle mieszalem ze smietana - ale odradzasz. Inne, to mieszanka warzywna z kawalkami kurczaka, ale to mam [...]

To, że nie jesz rano nie oznacza, że nie możesz spakować pojemnika do pracy i zjeść o tej 9-11, na razie lepszy dla Ciebie będzie model tradycyjnego żywienia, skoro masz problem z objadaniem, gdy już zmienisz nawyki możesz próbować form diety typu IF. W diecie zadbaj o odpowiednią ilość błonnika i płynów, wartościowych źródeł składników [...]

Skoro mogę pytać to będę pytał ; ) 1. Czy muszę ważyć jedzenie ? 2. Co mogę smacznego i odpowiedniego jeść na obiad (podkreślam szybkość przygotowania) 3. Mówicie że zamiast 3 jajek zjeść 5 z tym że ja rano nie jestem w stanie aż tyle w siebie wepchnąć. 4. Wszyscy krytykujecie trening ale nikt nie napisze jak powinno być !! To na razie tyle mi [...]

zlewaj takich ludzi , nie mają najmniejszego pojęcia o tym , to Ty będziesz dobrze wyglądał , a nie oni :-) j.w możesz zjeść w domu , a jeżeli nie możesz jeść w pracy tylko pić to rób to , co Cie inni obchodzą .